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産後ダイエットってふつうのダイエットとはちがうのでしょうか？ 体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。 妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。 そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくくなるし、行動もゆっくりになります。 すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。 しかも、骨盤が開いた状態になるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。 産後は、「早く元の体型に戻したい！」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。 基礎代謝が低くなって、ますます太りやすい体質になったり、体調をくずしたりしてしまいます。 したがって、産後ダイエットではカロリー摂取のカットだけではなく、基礎代謝をあげることが大切なのです。 何といっても、食事はしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。 骨盤を締めるために、コルセットやサポーターを巻きましょう。また、座るときも姿勢を正して座ります。 妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースポーツをしたりすると、大きく体型を崩すことも少なくなります。  |
